Czy windsurfing jest bezpieczny cz.4

Zasady dbania o organizm

Skoro omówiliśmy już podstawowe zagadnienia związane z bezpieczeństwem, przejdźmy do nie mniej ważnej kwestii, a mianowicie dbania o nasz organizm. Windsurfing jest sportem, który wymaga od nas sporych pokładów energii, gdyż każda sesja na wodzie wiąże się z nie lada wysiłkiem.

Z całą pewnością zaabsorbowani zdobywaniem i szlifowaniem naszych umiejętności nie zdajemy sobie sprawy, jak ciężkiej próbie poddawany jest nasz organizm. Dostarczenie mu niezbędnych składników odżywczych ma jednak kluczowe znaczenie.

• Planując wyjście na wodę pamiętaj, że nie wolno pływać z pełnym żołądkiem. Posiłek zjedz najpóźniej na godzinę przed planowanym rozpoczęciem sesji
• Bezwzględnie wystrzegaj się spożywania napojów alkoholowych przed wyjściem na wodę
• Wspomagaj swój organizm pełnowartościowymi, wysokoenergetycznymi przekąskami, takimi jak batony proteinowe, czekolada, napoje izotoniczne, itp.
• Nie dopuszczaj do przegrzania się lub zbytniego wychłodzenia organizmu
• Jeśli czujesz zmęczenie odpuść. To samo dotyczy sytuacji, w której masz świadomość, że Twój organizm lub kondycja są osłabione
• W sytuacji, w której złapie Cię skurcz, maksymalnie naciągnij skurczony mięsień. Znana jest również metoda nakłuwania skurczonego mięśnia czymś ostrym, np. szpilką lub agrafką. Zadbaj o to, by wrócić na brzeg możliwie najszybciej, gdyż skurcz może przytrafić się ponownie. Pamiętaj, że najczęstszą przyczyną skurczy jest niedobór magnezu bądź innych mikroelementów. Dlatego zbilansowana dieta jest tak ważna, zwłaszcza w przypadku osób uprawiających sport.

Zapoznaj się z innymi artykułami dotyczącymi bezpieczeństwa w windsurfingu:

• Przygotowanie do sezonu - podstawowe zasady bezpieczeństwa cz.1
• Zasady bezpieczeństwa przed wyjściem na wodę cz.2
• Zasady bezpieczeństwa w wodzie - bezpieczne wpadanie do wody cz.3
• Rozgrzewka, odwodnienie, skurcz, promieniowanie słoneczne, udar, wychłodzenie, infekcje cz.5
• Potencjalne urazy cz.6
• Inne potencjalne zagrożenia cz.7